秋冬季，如何做好个人防护？

秋冬季，如何做好个人防护？目前我们强调的戴口罩、手卫生、保持社交距离等，都是很好的、行之有效的控制呼吸道传染病的办法。

尤其是在相对密闭的空间、人群聚集的地方，一定要戴好口罩。目前国内外的数据都明确， 戴口罩可有效降低传播风险，尤其是感染者戴口罩能够降低90%以上的新冠传播风险。

我们强调，规范地戴口罩，才可以有效地降低新冠等呼吸道传染病的传播。很多人戴口罩没有很好地进行密闭，露着口或者露着鼻。 戴口罩一定把口鼻都要覆盖住，鼻托要压实，和面部要很好的密合，这样的话，才能有效地降低传播的风险。同时摘口罩的时候，一定不要触碰外表面。因为一旦有飞沫在外表面存在的话，手触碰以后会污染手，如果再触碰眼睛、口会造成进一步传播。

口罩戴时间长了后，防护效率会下降。 建议4小时左右就换新的口罩。如果口罩打湿了，要及时更换。

手卫生、勤通风和保持社交距离也是有效手段。所谓手卫生，就是勤洗手，不仅针对新冠流感这类疾病，对很多其他的传染病，尤其是一些消化道传染病，也是非常有效的。定时开窗通风可有效改善室内空气质量，在一些不得不摘口罩的情况下，保持社交距离，可以有效地降低传播风险。我们强调，保持1米，甚至1米以上的距离，可以有效降低呼吸道的飞沫传播。

还要注意的是，如果出现感冒打喷嚏，一定盖住口鼻，避免飞沫造成进一步的传播。（来源：北京大学）