疫情之下，赶走emo，提振能量状态

针对当前严峻的疫情形势和同学们的实际需求，5月19日下午，经济管理学院邀请国家二级心理咨询师、北航积极心理咨询中心兼职咨询师、经济管理学院专职心理咨询师梁天一老师组织了题为“疫情之下，赶走emo，提振能量状态”的心理健康讲座，全校300余名同学参加。讲座由经济管理学院团委书记朱鹏宇主持。

梁天一从“识别情绪、建立自己的环境场、寻找营造舒适状态的方式”三个方面为大家做了分享。

梁天一首先引导同学们回忆近两周的情绪，为自己的能量状态打分，帮助同学们对自己的情绪能量状态有一个量化的感知。随后她从身体反应、情绪反应、认知想法、行为四个方面拆解能量状态，并向大家介绍了应对负面情绪的方法。在梁天一的引导下，大家通过画出情绪圈圈来释放自己、表达情绪。

随后梁天一向大家介绍了“环境与仪式感”，引入场独立、场依存概念，并向同学们建议，可以通过建立环境边界、布置适合学习的环境来增强仪式感、营造舒适状态。此外，可以通过建立联接感，在关系中感受自我，多与老师、父母、同学联络，建立日程表让日子变得结构化，收集快乐点滴，重新思考自我价值感。

同学们纷纷表示，讲座切中自己的需要，讲解与疏导让不安情绪发生了积极的转变。通过讲座，大家学会了如何恰当有效地应对现实生活中的各种压力，以及如何以健康的心态工作、学习、生活。并逐渐学会了接受、悦纳自己的情绪，在一定程度上改变了自己的消极情绪和怠惰心理。

据悉，作为学校首批配备院级心理咨询师的学院，经济管理学院高度重视学生积极心理工作，成立“至善”学生心理体验中心，有组织的开展积极心理教育活动。充分发挥心理咨询师的专业能力，举办覆盖各年级班主任、专兼职辅导员的谈心谈话技巧培训，以及大小班心理委员专题培训。并针对不同年级学生特征开展系列讲座、团体辅导等活动。学院还积极组织趣味运动会、八喜时光等系列学生活动，始终保持注重学生积极心理建设和营造积极学习氛围的优良传统。 （来源：北航）