心理团辅活动：手绘面具、调试心情

为加强学生心理健康教育，引导学生合理疏解与释放压力，促进学生养成积极乐观的阳光心态，5月20日下午，丁香1号书院邀请学校心理健康中心丁兰艳老师走进书院开展“手绘面具、调适心情”主题心理团辅活动。

活动伊始，丁兰艳老师带领同学们开始了一段冥想。伴随着舒缓的音乐，同学们调整呼吸、放松身体、肩膀下沉，抛开所有的烦恼，闭上眼睛、以自己最舒适的方式，慢慢沉静下来。

接着，丁老师带领大家开始手绘面具，大家跟随自己内心的想法、用画笔描绘自己的心情。孙悟空、猪八戒、小狐狸……一张张有趣的面具在同学们的笔下诞生，五彩斑斓、妙趣横生。大家仿佛都回到了童年时代，暂时抛却了往日的焦虑和烦恼，沉浸于手绘面具带来的乐趣和喜悦。

绘画结束后，丁老师邀请每位同学分享自己的想法和感受。作品其实是内心具象化的呈现，通过观察作品，同学们可以对自己的内心世界有更清晰的认知。选择黄色的同学是偏爱它的热情与活力，选择绿色的同学是钟爱它丛林般的静谧，选择红色和蓝色的同学是热爱它们背后代表的勇敢和活泼。有的同学胸怀抱负，笔下画出的是象征着我们伟大政党的镰刀和斧头、象征世界和平的麦穗；有的同学情深意重，画出的是儿时最爱的小狐狸，还给它添了几个朋友做伴；有的同学天马行空，只是随心所欲地着墨。有的同学对“面具”的含义进行了思考，认为它就像是我们日常生活的写照——每个人都带着面具生活，总想把最好的一面展现给大家。通过这次心理团辅活动，同学们对话自己的内心世界，排解了压力和烦恼，收获愉悦心情。

心理团辅主题活动结束之后，同学们分享了自己的参与感受。

计算机科学与技术专业董浥尘同学说，在繁忙和紧张的生活间隙里，我参加了书院的“手绘面具，调试心情”主题团辅活动。开始的冥想活动是繁忙与宁静的转换机，让我的心情立刻进入到了一种平静中。之后便是画面具，面对纯白的人形面具，我选择大面积留白，用一侧的竹子来完成整幅作品。这种传统的中国风可以帮助我去呈现一种来自大自然的肃静与平和，我想这也正是我当时的心情。由于完成得早，我又画了一个舞会的面具，我试图用柔和的线条和奇怪的颜色去展现一种舞会上的微醺、光怪陆离之感。而这幅作品同样也是在冷色系下完成，是我宁静心情的写照。日常的学习与未来的不可测确实会让我焦虑疲惫，但也正是这样的活动可以让我得到一种发自身心的放松，好在学习的道路上继续前行。

材料科学与工程专业王梦涵同学说，冥想时的心流体验非常美妙，伴随着舒缓的音乐，汩汩的山泉、婉转的鸟鸣、熹微的阳光一一浮现在眼前。随后手绘面具环节更加精彩，伙伴们拿着画笔创作了五彩缤纷的面具。面具画完后，同学们还纷纷讲述了自己的创作思路、分享自己的想法和感受。不得不感慨，大家都极富想象力和创造力！经过本次活动，我们因面临保研、考研以及就业抉择产生的焦躁情绪得到了一定程度的缓解，还学到了调节自身心理健康的有效方法，非常高兴！

电子信息工程专业胡子康同学说，我想请教在心理学领域有多年研究经验的丁老师一个有意思的问题：我们这一代人毫无疑问是有史以来最舒适的一代，成长在科技飞速发展的时代，为什么我们看起来并不是最幸福最喜悦的一代人，很多人觉得痛苦和快感交织交融，丁老师耐心地给我解答了问题。在手绘面具的过程中，我知道自己不可能画得对称，索性就特意不对称地去画。我想，这种“平衡代偿”机制何尝不是我们很多人的生活日常，同时也构成了我们现代科技产业最丰富多彩的部分：在无故伤心中的暴饮暴食、空虚导致的熬夜刷手机、为解决自我挣扎开启的过度运动等各种行为。很多人都会有一些抑制不住的无意识行为，有些人可能是自言自语，有些人可能是持续地做一种强迫性动作，咬手指、揪头发之类的。这都是因为我们缺失了平衡。但从另一方面看，这也是一个机会、一个提醒，提醒我们是时候向内看了，这是一个我们每个人都需要为自己去做的事情。手绘面具其实是心理状态的表达，正如你所创造的一切，只是“你是谁”的表达。这个世界的现状，也是“我们是一个怎样的集体”的显化。如果我们要创造一个充满喜悦的世界，最根本的就是要先把自己变成一个喜悦平和的人。(来源：西安电子科技大学）